8 (800) 200-31-80
Смотреть встроенную онлайн галерею в:
http://www.smena.org/index.php/poezdka-v-smenu/menyu#sigProId93741d1f84
http://www.smena.org/index.php/poezdka-v-smenu/menyu#sigProId93741d1f84
Питание в центре
Первый комплекс
День 1
Завтрак - 1266,75 Ккал
Масло сливочное
Сыр
Каша манная молочная
Сосиски отварные
Помидор свежий
Капуста тушенная
Кекс "Здоровье"
Какао с молоком
Хлеб (ржаной, пшеничный)
Обед - 1 133,90 Ккал
Фрукты
Винегрет овощной
Суп лапша
Поджарка из рыбы
Рис с овощами
Компот из смеси сухофруктов
Сок
Хлеб (ржаной, пшеничный)
Полдник - 337,80 Ккал
Сок
Фрукты
Булка домашняя
Ужин - 1307,01 Ккал
Закуска (помидор, огурец, перец сладкий)
Бефстроганов из говядины
Каша пшеничная рассыпчатая
Творожные батончики
Чай с сахаром и лимоном
Хлеб (ржаной, пшеничный)
Второй ужин - 129,18 Ккал
Кефир
Ватрушка с творогом
Итого за день: 4291,46 Ккал; белков - 133,63; жиров - 156,73; углеводов - 593,29; витамин С - 129,18.
День 2
Завтрак - 976,96 Ккал
Масло сливочное
Колбаса в/к
Хлопья кукурузные с молоком
Запеканка из творога со сгущенным молоком
Блины с медом
Чай с сахаром
Хлеб (ржаной, пшеничный)
Обед - 1 342,55 Ккал
Фрукты
Салат "Свеколка"
Солянка из птицы
Гуляш из говядины
Каша гречневая рассыпчатая
Кисель из концентрата
Сок
Хлеб (ржаной, пшеничный)
Полдник - 309,80 Ккал
Сок
Фрукты
Булка "Венская"
Ужин - 1 026,61 Ккал
Салат из белокочанной капусты с огурцами и помидорами свежими
Суфле из птицы
Соус томатно-сметанный
Макаронные изделия отварные с овощами
Шарлотка с яблоками
Хлеб (ржаной, пшеничный)
Чай с сахаром и лимоном
Второй ужин - 293,00 Ккал
Ряженка
Рогалик с сахаром
Итого за день: 3 948,92 Ккал; белков - 182,34; жиров - 135,29; углеводов - 552,11; витамин С - 83,15.
День 3
Завтрак - 1 098,98 Ккал
Бутерброд с красной икрой
Каша вязкая молочная из риса и пшена "Дружба"
Птица отварная
Помидор свежий
Шоколад
Кофейный напиток
Хлеб (ржаной, пшеничный)
Обед - 1 065,65 Ккал
Фрукты
Салат из белокочанной капусты с яблоками
Суп с картофелем и мясными фрикадельками
Рыба, запеченная в омлете
Картофель отварной с зеленью
Сок
Компот из свежих фруктов
Хлеб (ржаной, пшеничный)
Полдник - 353,80 Ккал
Сок
Фрукты
Коврижка медовая
Ужин - 1 173,80 Ккал
Салат из свеклы с сыром и чесноком
Говядина тушенная с черносливом
Рис с овощами
Суфле из творога
Печенье "Нарнезное"
Хлеб (ржаной, пшеничный)
Чай с сахаром
Второй ужин - 161,10 Ккал
Йогурт
Булка под крошку
Итого за день: 3 853,33 Ккал; белков - 155,50; жиров - 122,97; углеводов - 548,81; витамин С - 170,58.
День 4
Завтрак - 1 405,72 Ккал
Масло сливочное
Сыр
Каша жидкая молочная пшенная
Омлет с колбасой
Зеленый горошек консервированный
Блины с джемом
Какао с молоком
Хлеб (ржаной, пшеничный)
Обед - 1 322,83 Ккал
Фрукты
Закуска из помидор с чесном и зеленью
Уха "Ростовская"
Плов из говядины
Кисель
Сок
Хлеб (ржаной, пшеничный)
Полдник - 299,63 Ккал
Сок
Фрукты
Булочка "Школьная"
Ужин - 1 147,30 Ккал
Салат из свежих огурцов
Чахохбили из птицы
Макаронные изделия отварные с маслом
Сырники творожные с молоком сгущенным
Рулет с повидлом
Хлеб (ржаной, пшеничный)
Чай с сахаром
Второй ужин - 252,50 Ккал
Кефир
Пирожок с тыквой
Итого за день: 4 427,98 Ккал; белков - 167,94; жиров - 152,32; углеводов - 613,02; витамин С - 142,63.
День 5
Завтрак - 966,18 Ккал
Масло сливочное
Колбаса в/к
Хлопья пшеничные с молоком
Пудинг из творога (запеченный)
Кекс "Здоровье"
Чай с сахаром
Хлеб (ржаной, пшеничный)
Обед - 1 403,55 Ккал
Фрукты
Салат из моркови с курагой
Борщ Сибирский
Говядина тушенная в сметане
Каша гречневая рассыпчатая
Компот из свежих фруктов
Сок
Хлеб (ржаной, пшеничный)
Полдник - 310,80 Ккал
Сок
Фрукты
Печенье
Ужин - 1 301,33 Ккал
Салат из редиса с огурцами и яйцом
Рыба тушенная в томате с овощами
Картофель запеченный
Творожные батончики
Песочник с изюмом
Хлеб (ржаной, пшеничный)
Чай с сахаром и лимоном
Второй ужин - 247,00 Ккал
Ряженка
Булочка "Веснушка"
Итого за день: 4 228,86 Ккал; белков - 141,07; жиров - 146,82; углеводов - 575,28; витамин С - 93,68.
День 6
Завтрак - 1089,52 Ккал
Масло сливочное
Колбаса в/к
Каша жидкая молочная ячневая
Омлет с сыром
Кукуруза отварная
Вафли
Кофейный напиток с молоком
Хлеб (ржаной, пшеничный)
Обед - 1 099,90 Ккал
Фрукты
Салат из свеклы с сыром и чесноком
Суп лапша
Азу по-татарски с говядиной
Компот из смеси сухофруктов
Сок
Хлеб (ржаной, пшеничный)
Полдник - 353,80 Ккал
Сок
Фрукты
Коврижка медовая
Ужин - 1 203,57 Ккал
Салат "Полонынский"
Суфле из птицы
Овощное рагу
Сырники творожные с изюмом
Коржик молочный
Хлеб (ржаной, пшеничный)
Чай с сахаром и лимоном
Второй ужин - 131,60 Ккал
Йогурт
Булочка "Венская"
Итого за день: 3 878,39 Ккал; белков - 133,65; жиров - 140,51; углеводов - 527,88; витамин С - 169,28.
День 7
Завтрак - 892,54 Ккал
Масло сливочное
Сыр (порция)
Каша "Янтарная" (из пшена с яблоками)
Лапшевник с творогом
Шоколад
Какао с молоком
Хлеб (ржаной, пшеничный)
Обед - 1 154,54 Ккал
Фрукты
Салат картофельный с кукурузой и морковью
Суп из овощей
Пельмени с маслом и сметанным соусом
Кисель
Сок
Хлеб (ржаной, пшеничный)
Полдник - 304,80 Ккал
Сок
Фрукты
Кекс "Столичный"
Ужин - 1 402,25 Ккал
Закуска "Витаминная" 2
Тефтели мясные
Соус сметанный с томатом
Каша пшеничная рассыпчатая
Суфле из творога
Бисквит с повидлом
Хлеб (ржаной, пшеничный)
Чай с сахаром
Второй ужин - 125,00 Ккал
Кефир
Рулет с орехом
Итого за день: 3 879,13 Ккал; белков - 123,46; жиров - 136,52; углеводов - 542,84; витамин С - 85,93.
День 8
Завтрак - 1 147,90 Ккал
Масло сливочное
Колбаса в/к
Каша «Артековская»
Макаронник с мясом
Кекс "Здоровье"
Чай с сахаром
Хлеб (ржаной, пшеничный)
Обед - 1 130,55 Ккал
Фрукты
Закуска "Свеколка"
Суп харчо с говядиной
Рыба запеченная в омлете
Картофельное пюре
Компот из свежих фруктов
Сок
Хлеб (ржаной, пшеничный)
Полдник - 366,80 Ккал
Сок
Фрукты
Кекс творожный
Ужин - 1 146,00 Ккал
Закуска их свежих помидоров, огурцов и лука зеленого
Котлета мясная "Полтавская"
Рагу овощное
Сырники творожные с морковью
Слойка с повидлом
Хлеб (ржаной, пшеничный)
Чай с сахаром и лимоном
Второй ужин - 267,00 Ккал
Ряженка
Булка домашняя
Итого за день: 4 058,25 Ккал; белков - 132,64; жиров - 136,59; углеводов - 577,03; витамин С - 89,65.
День 9
Завтрак - 1 172,10 Ккал
Масло сливочное
Сыр
Хлопья кукурузные с молоком
Биточки по-белорусски
Помидор свежий
Конфеты шоколадные в ассортименте
Кофейный напиток с молоком
Хлеб (ржаной, пшеничный)
Обед - 1 215,27 Ккал
Фрукты
Салат из квашенной капусты
Свекольник
Печень куриная в сметанном соусе
Картофель по-деревенски
Компот из смеси сухофруктов
Сок
Хлеб (ржаной, пшеничный)
Полдник - 256,80 Ккал
Сок
Фрукты
Пряники
Ужин - 1 242,43 Ккал
Салат овощной со сладким перцем
Бифштекс мясной рубленный
Макаронные изделия отварные с овощами
Вареники ленивые (отварные)
Кекс "Столичный"
Хлеб (ржаной, пшеничный)
Чай с сахаром
Второй ужин - 139,60 Ккал
Йогурт
Булочка "Веснушка"
Итого за день: 4 026,20 Ккал; белков - 198,56; жиров - 148,62; углеводов - 524,26; витамин С - 208,74.
День 10
Завтрак - 1 131,81 Ккал
Масло сливочное
Ветчина
Каша жидкая молочная рисовая
Тефтели мясные
Соус сметанно-томатный
Помидор свежий
Блины
Соус яблочный
Какао с молоком
Хлеб (ржаной, пшеничный)
Обед - 1 271,35 Ккал
Фрукты
Салат из свежых овощей
Суп лапша
Котлета мясная "Московская"
Рагу овощное с цветной капустой
Кисель
Сок
Хлеб (ржаной, пшеничный)
Полдник - 337,80 Ккал
Сок
Фрукты
Булка домашняя
Ужин - 1 530,80 Ккал
Салат из свеклы с чесноком
Азу из говядины
Рис припущенный
Сырники по Киевски
Хлеб (ржаной, пшеничный)
Крендель сахарный
Чай с сахаром и лимоном
Второй ужин - 139,60 Ккал
Кефир
Шарлотка с яблоками
Итого за день: 4 535,11 Ккал; белков - 136,62; жиров - 173,62; углеводов - 604,31; витамин С - 86,4.
День 11
Завтрак - 970,70 Ккал
Масло сливочное
Колбаса в/к
Каша манная молочная
Птица отварная
Помидор свежий
Кекс "Здоровье"
Чай с сахаром
Хлеб (ржаной, пшеничный)
Обед - 1 150,15 Ккал
Фрукты
Салат из свежих помидоров и огурцов
Борщ Сибирский
Чахохбили из птицы
Каша пшеничная рассыпчатая
Компот из свежих фруктов
Сок
Хлеб (ржаной, пшеничный)
Полдник - 329,80 Ккал
Сок
Фрукты
Булочка с орехом
Ужин - 1 175,00 Ккал
Салат "Полонынский"
Шницель рыбный рубленый
Картофель отварной с зеленью
Творожный батончик
Слойка с повидлом
Хлеб (ржаной, пшеничный)
Чай с сахаром
Ряженка
Второй ужин - 148,60 Ккал
Йогурт
Ватрушка с повидлом
Итого за день: 3 774,25 Ккал; белков - 132,11; жиров - 121,08; углеводов - 652,01; витамин С - 190,51.
День 12
Завтрак - 1 074,94 Ккал
Бутерброд с красной рыбой
Хлопья пшеничные с молоком
Пелемени с маслом и сметанным соусом
Блины
Соус абрикосовый
Кофейный напиток с молоком
Хлеб (ржаной, пшеничный)
Обед - 1 074,94 Ккал
Фрукты
Салат из белокочанной капусты
Суп гороховый
Котлета натуральная из филе птицы
Макаронные изделия отварные с овощами
Компот из смеси сухофруктов
Сок
Хлеб (ржаной, пшеничный)
Полдник - 309,80 Ккал
Сок
Фрукты
Булка "Венская"
Ужин - 1 105,20 Ккал
Салат из моркови с курагой
Бифштекс мясной рубленный
Овощное рагу
Суфле творожное
Хлеб (ржаной, пшеничный)
Чай с сахаром и лимоном
Второй ужин - 126,60 Ккал
Йогурт
Кекс "Столичный"
Итого за день: 3 874,43 Ккал; белков - 176,10; жиров - 114,51; углеводов - 528,67; витамин С - 173,88.
День 13
Завтрак - 1 406,73 Ккал
Масло сливочное
Сыр
Каша жидкая молочная овсянная
Котлета мясная "Московская"
Макароные изделия отварные с маслом
Помидор свежий
Конфеты шоколадные в ассортименте
Какао с молоком
Хлеб (ржаной, пшеничный)
Обед - 1 262,19 Ккал
Фрукты
Закуска "Свеколка"
Солянка из птицы
Зразы рыбные рубленные
Картофельное пюре
Кисель из концентрата
Сок
Хлеб (ржаной, пшеничный)
Полдник - 326,30 Ккал
Сок
Фрукты
Булка творожная
Ужин - 1 052,65 Ккал
Салат из свежых овощей
Мясо тушеное
Каша гречневая рассыпчатая
Пудинг из творога (запеченный)
Печенье "Нарезное"
Хлеб (ржаной, пшеничный)
Чай с сахаром
Йогурт
Сонник - 237,00 Ккал
Кефир
Булочка "Венская"
Итого за день: 4 284,87 Ккал; белков - 144,07; жиров - 170,34; углеводов - 559,38; витамин С - 97,65.
День 14
Завтрак - 1 050,50 Ккал
Масло сливочное
Ветчина
"Каша ""Янтарная"" (из пшена и яблок)"
Запеканка из творога
Кекс "Здоровье"
Чай с сахаром
Хлеб (ржаной, пшеничный)
Обед - 1 558,43 Ккал
Фрукты
Салат картофельный с сельдью
Рассольник "Домашний"
Котлеты отбивные из свинины
Макаронные изделия отварные с маслом
Компот из свежих фруктов
Сок
Хлеб (ржаной, пшенич)
Полдник - 299,63 Ккал
Сок
Фрукты
Булка "Школьная"
Ужин - 1 129,66 Ккал
Салат из белокочанной капусты с яблоком
Гуляш из говядины
Каша пшеничная рассыпчатая
Сырники из творога с изюмом
Хлеб (ржаной, пшеничный)
Чай с сахаром и лимоном
Ряженка
Второй ужин - 332,00 Ккал
Кефир
Рулет с повидлом
Итого за день: 4 370,22 Ккал; белков - 196,20; жиров - 169,38; углеводов - 583,11; витамин С - 94,47.
Итого за весь период: 57 431,39 Ккал; белки 2 153,89; жиры 2 025,30; углеводы 7 981,99; витамин С 1 815,67.
Среднее значение за период: 4 102,24 Ккал; белки 153,85; жиры 144,66; углеводы 570,14; витамин С 129,69.
Второй комплекс
День 1
Завтрак - 1 149,30
Масло сливочное
Ветчина
Хлопья пшеничные с молоком
Птица отварная
Помидор свежий
Кукуруза консервированная
Блины с молоком сгущенным
Кофейный напиток с молоком
Хлеб (ржаной, пшеничный)
Обед - 1367,93 Ккал
Фрукты
Салат из свежих помидор со сладким перцем
Рассольник "Ленинградский"
Плов со свининой
Сок
Компот из свежих фруктов
Хлеб (ржаной, пшеничный)
Полдник - 337,80 Ккал
Сок
Фрукты
Булка домашняя
Ужин - 1172,55 Ккал
Салат из свеклы
Биточки по - белорусски из говядины
Картофельное пюре
Суфле творожное с медом
Кекс "Столичный"
Чай с сахаром и лимоном
Хлеб (ржаной, пшеничный)
Второй ужин - 246,00 Ккал
Кефир
Ватрушка с творогом
Итого за день: 4 273,58 Ккал; белков - 156,14; жиров - 147,73; углеводов - 511,76; витамин С - 173,06
День 2
Завтрак - 1199,00 Ккал
Масло сливочное
Сыр (порция)
Каша вязкая "Артековская"
Капуста тушенная
Колбаса варено жаренная
Кекс "Здоровье"
Какао с молоком
Хлеб (ржаной, пшеничный)
Обед - 1059,25 Ккал
Фрукты
Салат из редиса
Суп лапша
Котлета рыбная "ЛЮБИТЕЛЬСКАЯ"
Картофель отварной с зеленью
Компот из свежих фруктов
Сок
Хлеб (ржаной, пшеничный)
Полдник - 309,80 Ккал
Сок
Фрукты
Булка "Венская"
Ужин - 1 187,01 Ккал
Салат из свежых овощей
Рис с овощами
Гуляш из говядины
Сырники из творога с изюмом со сгущенным молоком
Слойка с повидлом
Хлеб (ржаной, пшеничный)
Чай с сахаром
Второй ужин - 293,00 Ккал
Ряженка
Рогалик с сахаром
Итого за день: 4 048,06 Ккал; белков - 130,91; жиров - 138,65; углеводов - 734,68; витамин С - 148,18
День 3
Завтрак - 918,40 Ккал
Масло сливочное
Колбаса в/к
Хлопья кукурузные с молоком
Биточки паровые из говядины
Помидор свежий
Блинчики с медом
Чай с сахаром
Хлеб (ржаной, пшенич)
Обед - 1 266,56 Ккал
Фрукты
Винегрет Морской
Суп гороховый
Говядина тушенная в сметане
Каша рассыпчатая пшеничная
Кисель из яблок
Хлеб (ржаной, пшеничный)
Полдник - 353,80 Ккал
Сок
Фрукты
Коврижка медовая
Ужин - 1 218,78 Ккал
Салат Витаминный №2
Зразы рыбные рубленные с яйцом
Овощное рагу
Пудинг манный с молком сгущенным
Кекс творожный
Хлеб (ржаной, пшеничный)
Чай с сахаром и лимоном
Второй ужин - 161,10 Ккал
Йогурт
Булка под крошку
Итого за день: 3 918,64 Ккал; белков - 115,02; жиров - 133,02; углеводов - 523,45; витамин С - 181,88
День 4
Завтрак - 938,15 Ккал
Бутерброд с красной рыбой
Суп молочный с макаронными изделиями
Пельмени п/ф со сметаной
Пряник
Кофейный напиток с молоком
Хлеб (ржаной, пшеничный)
Обед - 1 304,53 Ккал
Фрукты
Салат "Степной" из разных овощей
Свекольник
Котлеты рубленные из кур, запеченые с соусом молочным
Каша гречневая рассыпчатая
Компот из смеси сухофруктов
Сок
Хлеб (ржаной, пшеничный)
Полдник - 299,63 Ккал
Сок
Фрукты
Булка "Школьная"
Ужин - 1 085,89 Ккал
Салат "Весна"
Поджарка из рыбы
Картофель запеченный
Вареники ленивые (отварные) с молоком сгущенным
Коржик молочный
Хлеб (ржаной, пшеничный)
Чай с сахаром
Второй ужин - 252,50 Ккал
Кефир
Пирожок с тыквой
Итого за день: 3 880,70 Ккал; белков - 137,69; жиров - 111,94; углеводов - 596,81; витамин С - 98,17
День 5
Завтрак - 1419,59 Ккал
Масло сливочное
Ветчина
Каша жидкая молочная из манной крупы
Котлета мясная "Московская"
Капуста тушеная
Помидор свежий
Блины с повидлом яблочным
Какао с молоком
Хлеб (ржаной, пшеничный)
Обед - 1146,22 Ккал
Фрукты
Салат из свежых овощей
Суп картофельный с клецками
Котлета натуральная из филе птицы
Рис с овощами
Кисель из яблок
Сок
Хлеб (ржаной, пшеничный)
Полдник - 310,80 Ккал
Сок
Фрукты
Печенье
Ужин - 1 323,16
Салат из белокочаной капусты с кальмарами
Запеканка картофельная с мясом со сметанным соусом
Сырники по Киевски
Песочник с изюмом
Хлеб (ржаной, пшеничный)
Чай с сахаром и лимоном
Второй ужин - 247,00 Ккал
Ряженка
Булочка "Веснушка"
Итого за день: 4 248,95 Ккал; белков - 127,16; жиров - 154,33; углеводов - 586,14; витамин С - 200,06
День 6
Завтрак - 986,74 Ккал
Масло сливочное
Сыр
Каша вязкая с тыквой
Биточки паровые из говядины
Кукуруза консервированная
Помидор свежий
Блинчики с молоком сгущенным
Чай с сахаром
Хлеб (ржаной, пшеничный)
Обед - 1536,57 Ккал
Фрукты
Салат из свежих овощей (помидор, огурец, зелень)
Борщ украинский
Пампушки с чесноком
Поджарка из свинины
Картофель отварной с зеленью
Компот из свежих фруктов
Сок
Хлеб (ржаной, пшеничный)
Полдник - 365,00 Ккал
Сок
Фрукты
Коврижка медовая
Ужин - 1092,00 Ккал
Огурец свежий
Язык говяжий отварной
Кальмары тушенные в сметанном соусе
Рис припущенный
Пудинг творожный
Шоколад
Хлеб (ржаной, пшеничный)
Чай с сахаром
Второй ужин - 131,60 Ккал
Йогурт
Булочка "Венская"
Итого за день: 4 111,91 Ккал; белков - 149,46; жиров - 156,37; углеводов - 637,11; витамин С - 187,88
День 7
Завтрак - 1011,91 Ккал
Масло сливочное
Колбаса в/к
Хлопья пшеничные с молоком
Омлет с овощами
Блины
Соус яблочный
Чай с сахаром
Хлеб (ржаной, пшеничный)
Обед - 1370,28 Ккал
Фрукты
Салат из квашенной капусты
Рассольник "Домашний"
Шницель мясной рубленый
Рис отварной с маслом
Кисель из свежих фруктов
Сок
Хлеб (ржаной, пшеничный)
Полдник - 316,00 Ккал
Сок
Фрукты
Кекс "Столичный"
Ужин - 1041,75 Ккал
Салат из свежих помидоров с луком
Котлета рыбная "Любительская"
Картофельное пюре
Суфле из творога
Печенье "Нарезное"
Хлеб (ржаной, пшеничный)
Чай с сахаром и лимоном
Второй ужин - 125,00 Ккал
Кефир
Рулет с орехом
Итого за день: 3 864,94 Ккал; белков - 129,17; жиров - 141,60; углеводов - 704,86; витамин С - 128,01
День 8
Завтрак - 1136,61 Ккал
Масло сливочное
Сыр
Каша жидкая молочная пшенная
Колбаса отварная жаренная
Овощное рагу
Кекс "Здоровье"
Кофейный напиток с молоком
Хлеб (ржаной, пшеничный)
Обед - 1290,82 Ккал
Фрукты
Салат из свежих помидор со сладким перцем
Солянка из птицы
Котлеты мясо-картофельные по-хлыновски
Соус сметанный с томатом
Макаронные изделия отварные
Компот из смеси сухофруктов
Сок
Хлеб (ржаной, пшеничный)
Полдник - 378,00 Ккал
Сок
Фрукты
Кекс творожный
Ужин - 1169,40 Ккал
Закуска "Весна"
Рыба, запеченная под овощами
Рис припущеный
Пудинг манный с джемом
Коврижка медовая
Хлеб (ржаной, пшеничный)
Чай с сахаром
Второй ужин - 267,00 Ккал
Ряженка
Булка домашняя
Итого за день: 4 241,83 Ккал; белков - 140,23; жиров - 154,52; углеводов - 678,70; витамин С - 130,58
День 9
Завтрак - 975,26 Ккал
Масло сливочное
Ветчина
Суп молочный с макаронными изделиями
Запеканка из творога со сгущенным молоком
Блины с медом
Какао с молоком
Хлеб (ржаной, пшеничный)
Обед - 1214,23 Ккал
Фрукты
Винерет овощной с сельдью
Суп картофельный с крупой
Котлета из говядины с яблоком
Картофель запеченный
Компот из свежих фруктов
Сок
Хлеб (ржаной, пшеничный)
Полдник - 268,00 Ккал
Сок
Фрукты
Пряники
Ужин - 1238,00 Ккал
Салат из свеклы с черносливом, орехами и чесноком
Птица запеченная
Рагу овощное
Кекс творожный
Хлеб (ржаной, пшеничный)
Чай с сахаром и лимоном
Второй ужин - 139,60 Ккал
Йогурт
Булочка "Веснушка"
Итого за день: 3 835,09 Ккал; белков - 128,26; жиров - 141,38; углеводов - 700,66; витамин С - 162,90
День 10
Завтрак - 1185,26 Ккал
Масло сливочное
Колбаса в/к
Хлопья кукурузны с молоком
Котлета "Полтавская"
Огурец консервированный
Блины с джемом
Кофейный напиток с молоком
Хлеб (ржаной, пшеничный)
Обед - 1109,13 Ккал
Фрукты
Салат из редиса
Борщ с капустой и картофелем
Рыба запеченная под сметанным соусом
Картофель отварной с зеленью
Кисель из свежих фруктов
Сок
Хлеб (ржаной, пшеничный)
Полдник - Ккал
Сок
Фрукты
Булка домашняя
Ужин - 1059,52 Ккал
Салат из моркови с яблоком
Котлета натуральная из филе птицы
Макароны изделия отварные с овощами
Пудинг манный с джемом
Коржик молочный
Хлеб (ржаной, пшеничный)
Чай с сахаром
Второй ужин - 263,35 Ккал
Кефир
Шарлотка с яблоками
Итого за день: 3 966,26 Ккал; белков - 156,62; жиров - 119,47; углеводов - 908,19; витамин С - 121,57
День 11
Завтрак - 1017,40 Ккал
Масло сливочное
Ветчина
Каша жидкая молочная пшенная
Колбаса варено жаренная
Капуста тушеная
Помидор
Кекс "Здоровье"
Какао с молоком
Хлеб (ржаной, пшеничный)
Обед - 1120,22 Ккал
Фрукты
Салат из моркови с черносливом
Суп картофельный с консервой
Говядина в кисло-сладком соусе
Каша гречневая рассыпчатая
Компот из смеси сухофруктов
Хлеб (ржаной, пшеничный)
Полдник - 341,00 Ккал
Сок
Фрукты
Булка с орехом
Ужин - 1738,83 Ккал
Салат из свеклы с яблоком
Котлеты отбивные из свинины
Макаронные изделия отварные с овощами
Запеканка из творога с молоком сгущенным
Песочник с изюмом
Ряженка
Хлеб (ржаной, пшеничный)
Чай с сахаром и лимоном
Второй ужин - 148,60 Ккал
Йогурт
Ватрушка с повидлом
Итого за день: 4 366,05 Ккал; белков - 194,97; жиров - 159,85; углеводов - 784,80; витамин С - 154,37
День 12
Завтрак - 1036,96 Ккал
Масло сливочное
Сыр
Каша жидкая молочная ячневая
Тефтели мясные
Соус сметанный с томатом
Макаронные изделия отварные
Пряник
Чай с сахаром
Хлеб (ржаной, пшеничный)
Обед - 1298,07 Ккал
Фрукты
Салат "Летний"
Борщ Кубанский
Бефстроганов из говядины
Рис припущенный
Компот из свежих фруктов
Сок
Хлеб (ржаной, пшеничный)
Полдник - 321,00 Ккал
Сок
Фрукты
Булка "Венская"
Ужин - 1 445,53 Ккал
Салат из свежих огурцов
Поджарка из свинины
Картофельное пюре
Оладьи с яблоком и джемом
Печенье "Ленинградское"
Хлеб (ржаной, пшеничный)
Чай с сахаром
Второй ужин - 126,60 Ккал
Йогурт
Кекс "Столичный"
Итого за день: 4 228,16 Ккал; белков - 126,73; жиров - 160,17; углеводов - 780,33; витамин С - 161,43
День 13
Завтрак - 1322,59 Ккал
Бутерброд с красной рыбой
Каша вязкая молочная из риса и пшена "Дружба"
Омлет с колбасой
Помидор свежий
Конфеты шоколадные в ассортименте
Кофейный напиток с молоком
Хлеб (ржаной, пшеничный)
Обед - 1 294,75 Ккал
Фрукты
Салат из овощей
Суп лапша
Птица запеченная
Овощное рагу с баклажанами
Кисель из свежих фруктов
Сок
Хлеб (ржаной, пшеничный)
Полдник - 337,50 Ккал
Сок
Фрукты
Булка творожная
Ужин - 1076,85 Ккал
Салат "Весна"
Перец болгарский фаршированный мясом и рисом
Макаронные изделия отварные
Сырники творожные с морковью и молоком сгущенным
Рулет с орехами
Йогурт
Хлеб (ржаной, пшеничный)
Чай с сахаром и лимоном
Второй ужин - 237,00 Ккал
Кефир
Булочка "Венская"
Итого за день: 4 268,69 Ккал; белков - 161,86; жиров - 158,14; углеводов - 744,32; витамин С - 171,47
День 14
Завтрак - 1130,30 Ккал
Масло сливочное
Колбаса в/к
Хлопья пшеничные с молоком
Омлет с сыром
Какао с молоком
Песочник с изюмом
Хлеб (ржаной, пшеничный)
Обед - 1111,73 Ккал
Фрукты
Салат из свежих помидор со сладким перцем
Борщ с капустой и картофелем
Говядина тушеная с черносливом
Каша рассыпчатая пшеничная
Компот из смеси сухофруктов
Сок
Хлеб (ржаной, пшенич)
Полдник - 310,83 Ккал
Сок
Фрукты
Булка "Школьная"
Ужин - 975,26 Ккал
Салат "Столичный"
Котлета рыбная "Любительская"
Картофель запеченный
Сырники творожные с медом
Ряженка
Хлеб (ржаной, пшеничный)
Чай с сахаром
Второй ужин - 332,00 Ккал
Кефир
Рулет с повидлом
Итого за день: 3 860,12 Ккал; белков - 151,31; жиров - 124,69; углеводов - 831,67; витамин С - 156,32
Итого за весь период: 57 112,97 Ккал; белки 2 005,52; жиры 2 001,86; углеводы 9 696,48; витамин С 2 175,88.
Среднее значение за период: 4 079,50 Ккал; белки 143,25; жиры 142,99; углеводы 692,61; витамин С 155,42.
Третий комплекс
День 1
Завтрак - 862,05 Ккал
Масло сливочное
Колбаса в/к
Каша жидкая молочная рисовая
Омлет натуральный
Зеленый горошек консервированный
Вафли
Чай с сахаром
Хлеб (ржаной, пшеничный)
Обед - 1 086,25 Ккал
Фрукты
Салат из свежых овощей
Щи из свежей капусты с картофелем
Печень куриная в сметанном соусе
Макаронные изделия отварные
Сок
Кисель
Хлеб (ржаной, пшеничный)
Полдник - 268,00 Ккал
Сок
Фрукты
Пряник
Ужин - 1 053,35 Ккал
Салат "Несвижский"
Рагу из птицы
Сырники по Киевски
Коржик молочный
Чай с лимоном и сахаром
Хлеб (ржаной, пшеничный)
Второй ужин - 246,00 Ккал
Кефир
Ватрушка с творогом
Итого за день: 3 515,65 Ккал; белков - 124,07; жиров - 118,18; углеводов - 678,89; витамин С - 134,92.
День 2
Завтрак - 1 017,80 Ккал
Масло сливочное
Ветчина
Каша жидкая молочная овсянная
Тефтели мясные
Соус сметанно томатный
Помидор свежий
Печенье
Кофейный напиток с молоком
Хлеб (ржаной, пшеничный)
Обед - 1 119,38 Ккал
Фрукты
Салат витаминный "1 вариант"
Рассольник "Домашний"
Чахохбили из птицы
Рис припущенный
Компот из смеси сухофруктов
Сок
Хлеб (ржаной, пшеничный)
Полдник - 321,00 Ккал
Сок
Фрукты
Булка "Венская"
Ужин - 1 796,80 Ккал
Салат из свеклы с сыром и чесноком
Рыба, тушеная в томате с овощами
Картофельное пюре
Пудинг из творога с яблоками
Полоска песочная с повидлом
Хлеб (ржаной, пшеничный)
Чай с сахаром и лимоном
Второй ужин - 293,00 Ккал
Ряженка
Рогалик с сахаром
Итого за день: 4 547,98 Ккал; белков - 129,54; жиров - 108,39; углеводов - 721,60; витамин С - 138,61.
День 3
Завтрак - 1 087,62 Ккал
Масло сливочное
Сыр (порция)
Каша вязкая с тыквой
Пудинг из творога (запеченный)
Пряник
Какао с молоком
Хлеб (ржаной, пшенич)
Обед - 1 478,40 Ккал
Фрукты
Салат по-домашнему с черносливом
Борщ с капустой и картофелем
Бифштекс рубленный
Соус сметанный с томатом
Каша гречневая рассыпчатая
Компот из свежих фруктов
Сок
Хлеб (ржаной, пшеничный)
Полдник - 365,00 Ккал
Сок
Фрукты
Коврижка медовая
Ужин - 1 215,65 Ккал
Салат из овощей
Птица запеченная
Макаронные изделия отварные
Сырники с морковью
Слойка с повидлом
Хлеб (ржаной, пшеничный)
Чай с сахаром
Второй ужин - 161,10 Ккал
Йогурт
Булка под крошку
Итого за день: 4 307,77 Ккал; белков - 164,84; жиров - 156,80; углеводов - 870,52; витамин С - 180,84.
День 4
Завтрак - 1 124,60 Ккал
Масло сливочное
Колбаса в/к
Хлопья кукурузные с молоком
Запеканка из творога со сгущенным молоком
Конфеты в ассортименте
Чай с сахаром
Хлеб (ржаной, пшеничный)
Обед - 1387,21 Ккал
Фрукты
Салат мясной
Солянка из птицы
Рыба запеченная под сметанным соусом
Картофель запеченный
Компот из свежих фруктов
Сок
Хлеб (ржаной, пшеничный)
Полдник - 310,83 Ккал
Сок
Фрукты
Булка школьная
Ужин - 1 436,47 Ккал
Салат из свеклы с черносливом, орехами и чесноком
Тефтели мясные
Соус сметанный с томатом
Рис с овощами
Оладьи
Коржик молочный
Хлеб (ржаной, пшеничный)
Чай с лимоном
Второй ужин - 252,50 Ккал
Кефир
Пирожок с тыквой
Итого за день: 4 511,61 Ккал; белков - 139,91; жиров - 166,03; углеводов - 809,52; витамин С - 112,23
День 5
Завтрак - 1 117,60 Ккал
Масло сливочное
Сыр (порция)
Каша жидкая молочная овсянная
Сосиски отварные
Кукуруза отварная
Помидор свежий
Кекс "Здоровье"
Кофейный напиток с молоком
Хлеб (ржаной, пшеничный)
Обед - 1 074,15 Ккал
Фрукты
Салат из свеклы с зеленым горошком
Щи из свежей капусты с картофелем
Котлета рыбная "Любительская"
Рагу из овощей
Компот из смеси сухофруктов
Сок
Хлеб (ржаной, пшеничный)
Полдник - 190,00 Ккал
Сок
Фрукты
Печенье
Ужин - 1 398,95 Ккал
Салат из моркови с черносливом
Говядина в кисло-сладком соусе
Макаронные изделия отварные
Творожные батончики с джемом
Песочник с изюмом
Хлеб (ржаной, пшеничный)
Чай с сахаром
Второй ужин - 247,00 Ккал
Ряженка
Булочка "Веснушка"
Итого за день: 4 027,70 Ккал; белков - 137,00; жиров - 143,12; углеводов - 758,46; витамин С - 82,11
День 6
Завтрак - 910,87 Ккал
Бутерброд с красной рыбой
Хлопья пшеничные с молоком
Суфле из творога
Пряники
Какао с молоком
Хлеб (ржаной, пшеничный)
Обед - 1 134,28 Ккал
Фрукты
Салат "Столичный"
Суп картофельный с рыбными фрикадельками
Чахохбили из птицы
Макаронные изделия отварные
Кисель из яблок
Сок
Хлеб (ржаной, пшеничный)
Полдник - 322,00 Ккал
Сок
Фрукты
Печенье
Ужин - 1 267,77 Ккал
Салат из моркови с орехами
Говядина тушеная с черносливом
Каша пшеничная рассыпчатая
Оладьи с яблоками и повидлом
Печенье "Ленинградское"
Хлеб (ржаной, пшеничный)
Чай с лимоном
Второй ужин - 247,00 Ккал
Ряженка
Булочка "Веснушка"
Итого за день: 3 881,92 Ккал; белков - 138,93; жиров - 91,24; углеводов - 816,99; витамин С - 38,99.
День 7
Завтрак - 1 208,68 Ккал
Масло сливочное
Ветчина
Каша вязкая молочная пшеничная
Птица запеченная
Помидор
Зеленый горошек консервированный
Печенье
Кофейный напиток с молоком
Хлеб (ржаной, пшеничный)
Обед - 1 070,35 Ккал
Фрукты
Винегрет овощной
Солянка домашняя
Рыба припущенная
Картофель отварной с зеленью
Компот из свежих фруктов
Сок
Хлеб (ржаной, пшеничный)
Полдник - 190,00 Ккал
Сок
Фрукты
Кекс "Столичный"
Ужин - 1 363,65 Ккал
Салат из овощей
Мясо тушеное
Макаронные изделия отварные
Творожные батончики с медом
Крендель сахарный
Хлеб (ржаной, пшеничный)
Чай с сахаром
Второй ужин - 125,00 Ккал
Кефир
Рулет с орехом
Итого за день: 3 957,68 Ккал; белков - 154,20; жиров - 142,62; углеводов - 697,14; витамин С - 126,62
День 8
Завтрак - 1 110,36 Ккал
Масло сливочное
Ветчина
Хлопья кукурузные с молоком
Птица отварная
Помидор
Огурец консервированный
Блины
Соус яблочный
Какао с молоком
Хлеб (ржаной, пшеничный)
Обед - 1 389,68 Ккал
Фрукты
Салат картофельный с сельдью
Суп гороховый
Плов из говядины
Компот из смеси сухофруктов
Сок
Хлеб (ржаной, пшеничный)
Полдник - 190,00 Ккал
Сок
Фрукты
Кекс творожный
Ужин - 1 107,57 Ккал
Салат из свежих помидоров и огурцов
Жаркое по-домашнему из говядины
Суфле из творога
Рулет с орехом
Хлеб (ржаной, пшеничный)
Чай с лимоном
Второй ужин - 267,00 Ккал
Ряженка
Булка домашняя
Итого за день: 4 064,61 Ккал; белков - 161,36; жиров - 152,74; углеводов - 693,88; витамин С - 110,43
День 9
Завтрак - 941,35 Ккал
Масло сливочное
Колбаса в/к
Каша жидкая молочная ячневая
Омлет натуральный
Кукуруза отварная
Пряник
Чай с сахаром
Хлеб (ржаной, пшеничный)
Обед - 1 090,97 Ккал
Фрукты
Салат из свежих помидоров
Суп из овощей с фасолью
Мясо отварное
Рис припущенный
Кисель из свежих фруктов
Сок
Хлеб (ржаной, пшеничный)
Полдник - 190,00 Ккал
Сок
Фрукты
Пряники
Ужин - 1 285,82 Ккал
Салат из свеклы с сыром и чесноком
Рыба запеченная в сметанном соусом
Картофель запеченный
Сырники из творога со сгущенным молоком
Песочник с изюмом
Хлеб (ржаной, пшеничный)
Чай с сахаром
Второй ужин - 139,60 Ккал
Йогурт
Булочка "Веснушка"
Итого за день: 3 647,74 Ккал; белков - 117,69; жиров - 124,47; углеводов - 724,11; витамин С - 157,85.
День 10
Завтрак - 1 145,75 Ккал
Масло сливочное
Сыр
Каша жидкая молочная (овсянная)
Сосиски отварные
Капуста тушенная
Помидор свежий
Печенье
Чай с сахаром
Хлеб (ржаной, пшеничный)
Обед - 1 440,23 Ккал
Фрукты
Винегрет Морской
Рассольник "Домашний"
Суфле из кур (паровое)
Пюре из бобовых
Помидор свежий
Компот из свежих фруктов
Сок
Хлеб (ржаной, пшеничный)
Полдник - 349,00 Ккал
Сок
Фрукты
Булка домашняя
Ужин - 1 321,10 Ккал
Огурец свежий
Язык говяжий отварной
Плов из говядины
Суфле из творога со сгущенным молоком
Хлеб (ржаной, пшеничный)
Чай с лимоном
Второй ужин - 263,35 Ккал
Кефир
Шарлотка с яблоками
Итого за день: 4 519,43 Ккал; белков - 170,77; жиров - 177,30; углеводов - 768,44; витамин С - 116,62
День 11
Завтрак - 1 007,45 Ккал
Масло сливочное
Сыр (порциями)
Хлопья пшеничные с молоком
Пудинг из творога (запеченный)
Вафли
Кофейный напиток с молоком
Хлеб (ржаной, пшеничный)
Обед - 1 275,65 Ккал
Фрукты
Салат мясной
Суп картофельный с клецками
Поджарка из рыбы
Картофельное пюре
Компот из смеси сухофруктов
Сок
Хлеб (ржаной, пшеничный)
Полдник - 190,00 Ккал
Сок
Фрукты
Булка с орехом
Ужин - 1 480,90 Ккал
Салат из овощей
Птица запеченная
Рагу из овощей
Оладьи с джемом
Песочник с изюмом
Ряженка
Хлеб (ржаной, пшеничный)
Чай с сахаром
Второй ужин - 148,60 Ккал
Йогурт
Ватрушка с повидлом
Итого за день: 4 102,60 Ккал; белков - 141,38; жиров - 155,56; углеводов - 722,71; витамин С - 209,02
День 12
Завтрак - 1 258,99 Ккал
Масло сливочное
Ветчина
Каша молочная пшеничная
Омлет с овощами "2"
Зеленый горошек консервированный
Блины
Соус клюквинный
Какао с молоком
Хлеб (ржаной, пшеничный)
Обед - 1 206,50 Ккал
Фрукты
Салат из свеклы с черносливом, орехами и чесноком
Суп картофельный с макаронными изделиями
Котлета рыбная "Любительская""
Картофель отварной с зеленью
Кисель из абрикос
Сок
Хлеб (ржаной, пшеничный)
Полдник - 321,00 Ккал
Сок
Фрукты
Булка "Венская"
Ужин - 1 228,90 Ккал
Салат Витаминная №2
Котлеты рубленные из птицы, запеченые с соусом молочным
Макаронные изделия отварные
Сырники по Киевски
Шарлотка с яблоками
Хлеб (ржаной, пшеничный)
Чай с лимоном
Второй ужин - 126,60 Ккал
Йогурт
Кекс "Столичный"
Итого за день: 4 141,99 Ккал; белков - 129,41; жиров - 138,68; углеводов - 790,37; витамин С - 186,59.
День 13
Завтрак - 1 017,21 Ккал
Масло сливочное
Колбаса в/к
Хлопья кукурузные с молоком
Вареники ленивые (отварные)
Блинчики
Соус яблочный
Чай с сахаром
Хлеб (ржаной, пшеничный)
Обед - 1 246,04 Ккал
Фрукты
Овощи натуральные свежие
Яйцо отварное
Борщ украинский
Пампушки с чесноком
Котлета натуральная из филе птицы
Рис с оващами
Компот из свежих фруктов
Сок
Хлеб (ржаной, пшеничный)
Полдник - 190,00 Ккал
Сок
Фрукты
Булка творожная
Ужин - 986,58 Ккал
Морковь припущенная
Рыба, запеченная в омлете
Рагу овощное с цветной капустой
Пудинг из творога (запеченный)
Йогурт
Хлеб (ржаной, пшеничный)
Чай с сахаром
Второй ужин - 237,00 Ккал
Кефир
Булочка "Венская"
Итого за день: 3 676,83 Ккал; белков - 98,72; жиров - 98,72; углеводов - 743,88; витамин С - 151,14
День 14
Завтрак - 1 325,78 Ккал
Масло сливочное
Сыр (порциями)
Каша вязкая молочная (пшеничная)
Биточки по-белорусски
Помидор свежий
Горох овощной отварной
Блины с молоком сгущенным
Кофейный напиток с молоком
Хлеб (ржаной, пшеничный)
Обед - 1 104,03 Ккал
Фрукты
Салат из свеклы с курагой и изюмом
Суп с картофелем и мясными фрикадельками
Рыба, запеченная под овощами
Рис припущенный
Кисель из концентрата
Сок
Хлеб (ржаной, пшенич)
Полдник - 310,83 Ккал
Сок
Фрукты
Булка школьная
Ужин - 1 407,42 Ккал
"Салат по-домашнему "с черносливом"
Ленивые голубцы
Картофельное пюре
Оладьи
Соус сметанный
Печенье "Ленинградское"
Ряженка
Хлеб (ржаной, пшеничный)
Чай с лимоном
Второй ужин - 332,00 Ккал
Кефир
Рулет с повидлом
Итого за день: 4 480,06 Ккал; белков - 149,33; жиров - 133,59; углеводов - 831,98; витамин С - 283,80.
Итого за весь период: 57 383,56 Ккал; белки 1 997,40; жиры 1 907,44; углеводы 10 628,49; витамин С 2 029,76.
Среднее значение за период: 4 079,50 Ккал; белки 142,67; жиры 136,25; углеводы 759,18; витамин С 144,98
